Как питаться правильно зимой – работающие советы

Зима часто становится для организма своеобразной проверкой на прочность, темные дни и холод тянут нас отказаться от правильного питания в пользу булочек и сладостей, и это не случайно. Зимой мы часто мерзнем и организм требует больше калорийной и жирной еды. При этом нехватка солнечного света и ослабленный иммунитет тянут нас к максимально простому и сытному. Как же питаться зимой? Попробуем дать советы:

Не забывайте о балансе
Зима – такое же время года, как остальные. Поэтому также не забываем о балансе углеводов, жиров и белков. Не отказывайтесь от белка, а даже увеличьте его долю в рационе, если вы продолжаете тренировки. Углеводами и жирами заряжаться лучше в первой половине суток – так на протяжении всего дня организму будет теплее в зимние дни.

Пейте воду
Часто из-за холода мы забываем о воде, приводя свой организм к обезвоживанию. Старайтесь следить за этим и пейте столько же, сколько пили в теплое время года.

Супы – настоящее спасение зимой
В суровые зимние дни супы становятся спасением для тех, кто предпочитает здоровое питание. Основные их плюсы в том, что супы горячие, усваиваются легко, поддерживают баланс водный и при всем этом очень питательный.

Уделите внимание сезонным продуктам
Круглый год в супермаркете есть фрукты и овощи, но выбирать для себя лучше сезонные. Они не только дешевле, но и богаче витаминами и, соответственно, полезнее для организма. Хурма и мандарины зимой являются прекрасными источниками витаминов.

Согревайте себя в холода
Пейте больше вариаций зеленого чая, который богат антиоксидантами и витаминами. От алкоголя, кстати, лучше наоборот отказаться. Горячая пища зимой дает быстрее чувство насыщения, также она переваривается дольше и мы не ощущаем чувства голода.

Добавил Anna 8-12-2016, 18:44 Просмотров: 908

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.