Как кормить школьника: советы мамам

Перед родителями с наступлением учебного года встает вопрос о том, как составить правильно рацион для ребенка, чтобы он оставался энергичным целый день.

Самая распространенная ошибка – отсутствие завтрака и вредные перекусы вроде пирожков и чипсов. Всё это чревато заболеваниями желудка, диабетом и ожирением. Завтрак – самая важная составляющая рациона вне зависимости от возраста школьника. Даже если ваш малыш просит подольше сутра поспать, не стоит делать это во вред завтраку. Если готовить сутра возможности нет, можно сутра разогреть что-либо, приготовленное еще вчера.

Единодушно диетологи рекомендуют на завтрак варить школьникам каши – овсяную, пшеничную, гречневую и так далее. Кашу можно сварить на молоке или добавить «для вкусности» сухофрукты и ягоды.

Также можно предложить ему творог с фруктами, или творожные запеканки. Если ребенок любит бутерброды – можно ему в них и не отказывать. Хлеб только лучше заменить на зерновой, колбасу на кусок отваренного мяса и добавить хоть чуть-чуть зелени наверх. Также на завтрак полезен и сыр.

Вместо напитков и газировок – идеально будет простой чай или какао. С собой можно дать ребенку питьевой йогурт, бутерброды с овощами, сухофрукты или орехи.

Обязательный нюанс! Если ребенок посещает секции и кружки, питанию его следует уделить еще больше внимания! Ребенок должен хорошо кушать и дома, и в школе. Если после уроков он не успевает забежать домой на обед, лучше дать ему перекусы более сытные.

Скоро наступает осень, школьный сезон и кроме того, чтобы озаботиться о сытном и богатом на витамины завтраке неплохо также подумать о том, чтобы кроме основных витаминов там также были и витамины С, которые будут защищать школьника от простуды.

Добавил Anna 20-08-2014, 15:04 Просмотров: 3 645

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.