Как худеть с замедленным обменом веществ

Строгие диеты с минимальным результатом могут огорчить кого угодно. Однако не стоит спешить и обвинять во всех грехах свою слабую волю или непрофессионализм. Может быть, настоящая причина окажется в другом.

Виноват в таком слабом результате может быть метаболизм. К сожалению, определить это – замедленный метаболизм у вас или нет, очень сложно. Влияет на метаболизм так много факторов, что провести какие-либо тесты просо невозможно. Определяется это все, как правило, только в совокупности и с участием врачей (для проведения того же анализа крови).

Если вы знаете точно, что у вас метаболизм замедлен, наверняка пригодятся следующие советы:

1._Выбирайте диету с низким содержанием жира;
2._Кушайте белковые продукты, они, как правило, ускоряют метаболизм. Переваривание белка также способствует сжиганию калорий.
3._Кушайте меньше сахара и кофеина;

4._Потребление клетчатки можно увеличить;
5._Пейте больше воды;
6._Кушайте небольшими порциями. Если перерыв между приемами пищи больше 3 часов, метаболизм значительно замедляется. Наедаться, безусловно, каждые три часа нельзя, а вот о мелких перекусах подумать можно.
7._Задумайтесь о физических нагрузках, хотя бы минимальных. Начните ходить быстрым шагом. Не меньше двух раз в неделю старайтесь совершать силовую тренировку.
8._Найдите для себя здоровый способ для снятия стресса и расслабления (откажитесь от алкоголя).
9._Добавьте в свой рацион зеленый чай, корицу, ананасы, красный перец, тыкву и другие продукты, нормализующие метаболизм.

Добавил Anna 7-09-2015, 16:50 Просмотров: 989

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.