Простые правила диеты от ученых

В Корнельском университете один из профессоров рассказал о том, как со скрытым обжорством можно бороться научными методами.

Первый совет – мы кушаем, что увидели
Это значит просит кушать мозг, а не желудок. Как только мы видим вкусную еду, рецепторы тут же начинают ее просить, даже если вы уже покушали. Отсюда мораль – не нужно на видных местах оставлять конфетки, печенье, пакеты сока и так далее.

Совет два - перекусывайте на работе не глядя

Часто на рабочем месте каждый приносит что-то вкусненькое, и так устраивается «большое чаепитие», за которым скушать можно неожиданно много, ведь на работе мы часто находимся в состоянии стресса и даже не замечаем, сколько съели.

Совет три – не держите много готовой еды дома
Перед сном можно не удержаться от вкусного бутерброда с колбаской, однако вот вряд ли кто отважиться достать из морозилки замороженное мясо и приготовить его. Пусть на этот случай дома будут фрукты и овощи.

Четвертый совет – не прячьте следы пиршества
Ученые провели простой эксперимент. Перед испытуемыми ставили блюдо с крылышками. Те люди, у которых сразу официант уносил косточки, скушали намного больше чем те, у которых оставалось зримое напоминание о количестве съеденного.

Пятый совет – кушайте медленно
Уже давно доказано, что желудок реагирует после еды минут черед двадцать. Тем вреднее быстрые перекусы, когда мы наедаемся не замечая этого. Если кушать медленно, можно «уловить» этот сигнал о сытости, и скушать меньше.

Добавил Anna 12-10-2015, 13:58 Просмотров: 1 016

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.