Диета весной: пять самых распространенных ошибок

Множество женщин стремятся весной сесть на диету, чтобы к летнему сезону быть во всеоружии. Однако в этом стремлении сногсшибательно выглядеть женщине не всегда удается быть здоровой и счастливой. Мы постарались вспомнить пять наиболее распространенных ошибок худеющих весной.

Первая ошибка – меньше калорий.
Казалось бы, чем меньше калорий, тем эффективнее похудение. Однако все не совсем так. По мнению диетологов диеты с минимумом калорий эффективны при действительно значительном весе. Если же у вас на талии лишние лишь пару сантиметров, а темп жизни активен, подобная диета наоборот только навредит здоровью.

Вторая ошибка – отказ от жира.

Вегетарианцы обычно полный отказ от мяса считают правильным, однако ученые подтвердили экспериментами, что подобный рацион может навредить мышечной массе, стать для сердца серьезной проблемой. В любом случае в крайности бросаться не стоит. Диетологи в свою очередь нормальным для состояния здоровья называют потребление мясных блюд хотя бы раза два в неделю.

Третья ошибка – «волшебная» еда.
Что бы не обещали нам многочисленные рекламные заявления, то же фитнес-питание, так называемые «био» продукты и так далее не только не помогают сбросить вес, но иногда даже мешают. К примеру, тот же батончик, которые многие выбирают в качестве перекуса, по количеству калорий может заменить полноценный обед, однако одним им ограничиться не всегда получается, да и это не полезно.

Четвертая ошибка – переход на фрукты и овощи.
Полагаться на «всемогущую» силу овощей и фруктов полностью не стоит. Современные овощи и фрукты содержат меньше в разы полезных веществ. Однозначно следует понимать, что современными апельсинами и яблоками полностью не получиться, поэтому весной не будут лишними витамины.

Пятая ошибка – чрезмерная активность.
В марте в организме происходит сложная перестройка, и в это время сонливость совсем не редкость. Обвинять себя в лени в это время не стоит, гоня себя через силу на утреннюю пробежку. Тем более, что недостаток сна может вызвать гормональные изменения, которые могут привести к ожирению. Особенно важно высыпаться весной. Также из видов спорта выбрать лучше тот, который дает вам заряд хорошего настроения, тем более что исследователи подтвердили, что средние по интенсивности нагрузки наиболее эффективны.

Добавил Anna 22-03-2016, 22:53 Просмотров: 1 046

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.