|
Диеты –
Простые правила правильного питания Сегодня модно говорить о так называемом «правильном питании», однако многие так и не знают с чего же начинать. Попробуем дать советы.Совет 1 – из меню следует исключить «неправильные» продукты Наверняка никто не будет спорить с тем, что 500 ккал пирожных будут не так полезны как 500 ккал овощей. Если вы серьезно задумались о здоровье, лучше исключите из рациона: - полуфабрикаты (а именно котлеты и пельмени из магазина, сладкие фруктовые йогурты, быстрорастворимые каши и так далее); - колбасные изделия; - сахар рафинированный, сладости и булочки; - блюда жаренные; - соусы из магазина; - газировки и промышленные соки. Список пугает только на первый взгляд, на самом деле все легко заменяется.  Совет 2 – кушаем правильно здоровые продуктыСтарайтесь при готовке обойтись без масла, отваривать или на пару готовить. Избегайте жарки с маслом. Совет 3 – внесите в рацион разнообразие Как правило, многие не переходят на правильное питание лишь по той причине, что множество здоровых и простых рецептов для них не знакомы. Перейдите на новые овощи и фрукты, орехи и зерновые. Совет 4 – старайтесь держаться режима Старайтесь кушать меньше и чаще. На завтрак не помешают сложные углеводы, жиры и белки, на обед также добавьте к сложным углеводам клетчатку и белок. На ужин уже лучше кушать клетчатку и белок. Запиваем все водой. Совет 5 – считайте норму калорий Считаем калорийность блюд и рассчитываем норму для себя исходя из своего возраста веса и пола. Подходящие формулы вполне можно поискать в интернете и применить для себя. |
Добавил Anna 9-12-2015, 18:41
Просмотров: 1 141
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.